Йога как терапия
“Yoga does not belong to any particular style or method, but to you. Yoga therapy is the path of wisdom, the light that can lead you to a healthy, peaceful and complete life on this planet. Once you start to practice your own yoga everything will disappear - your physical pain and mental struggling. Then you become your own therapist, the light. Your life becomes your own path, the therapy. There everything becomes one, everything becomes you – the light, the path and the yoga.”
Что такое йога
Как вы могли заметить, не вся пища одинаково хорошо усваивается в желудке. Так же и некоторые асаны йоги, которые вы практикуете, могут не соответствовать вашему нынешнему состоянию тела и разума. Некоторая еда способствует идеальному пищеварению, точно так же и некоторые асаны идеально подходят вашему телу и разуму. Благодаря основам аюрведы вы сможете понять, что вам необходимо на данном конкретном этапе, и разработать собственную практику йоги в соответствии со своими PDE (элементами, доминирующими в настоящее время).
Но йога - это не только упражнение в тех или иных позах. Когда вы изучаете и практикуете йогу, основанную на аюрведе, ваши упражнения йогой становятся вашей терапией, способной естественным образом очищать, излечивать и защищать ваше тело и разум от болезней. Благодаря правильному пониманию аюрведы вы сможете определить связь между своими телом, разумом и жизненной энергией, что поможет вам диагностировать и найти коренную причину всех проблем, могущих повлиять на ваши системы тела и разума и вызывающих заболевания органов в любом возрасте.
Уход (поддержка)
Как и любой механизм в этом мире, наши тело и разум нуждаются в уходе. Если вы долгое время не ездили на велосипеде или не заходили в свой дом в течение нескольких лет, то без должного ухода и внимания у вас появятся проблемы с ездой и с домом. Йога – один из потрясающих инструментов аюрведы для поддержания вашего тела и разума в наилучшем состоянии. Но помните, что йога – это не просто набор асан; это физическое, умственное и духовное путешествие.
5 видов йога-терапии
Дхарана
Убедитесь, что вы начинаете упражнения йоги правильной техникой Дхарана (концентрация). Самые первые упражнения вашей программы йоги состоят в том, чтобы сконцентрировать тело и разум и перенести концентрацию с внешних повседневных дел на упражнение*.
Пранаяма
Основная задача йоги – направить прану, жизненную энергию, ко всем системам в теле с помощью чакры солнечного сплетения. Солнечное сплетение – это центр вашей внутренней галактики, который контролирует все системы вашего организма и функции вашего разума. Практикуя пранаяму, или технику контролируемого дыхания через ноздри, вы можете перезарядить свое солнечное сплетение и создать свободный поток энергии прана, способствующий балансу всех систем тела и разума*.
Виньяса
Виньяса – это последовательность движений, связанных с дыханием, направленная на создание свободного потока жизненной энергии. После восстановления энергии прана в области солнечного сплетения посредством упражнений пранаяма, займитесь техникой виньяса, которая поможет распределить вашу жизненную энергию по клеткам тела*.
Асана
Асана – это устойчивое, прочное, но при этом ненапряженное положение тела. Благодаря системному практикованию асан с концентрацией (Дхарана) и настроенным дыханием (Пранаяма) вы можете достичь гибкости, баланса и силы тела и разума. Выбирать асаны нужно с учетом своих PDE (элементов, доминирующих в настоящее время), своего равновесия или неравновесия, а также состояния здоровья либо заболевания*.
Дхьяна
После выполнения четырех вышеупомянутых техник практикующий входит в естественное состояние осознания своего тела, разума, жизненной энергии и ее связи между своим внутренним и внешним мирами. На этом этапе вы будете осознавать свою физическую и душевную боль. Снимая напряжение в мышцах и суставах через технику асан, вы начинаете лучше осознавать свои скрытые чувства и эмоции, такие как страх, беспокойство, подавленный гнев и грусть, которые начинают освобождаться из нижней части ваших базовых чакр. Вот почему Дхьяна (обратная концентрация) – это заключительный этап вашей программы йога-терапии. Эта техника помогает вам избавиться от переживаний и страхов. Переводя внимание со своих нынешних мыслей, вы вернетесь в постоянное состояние радости и покоя. Практика дхьяна способствует дальнейшему восстановлению жизненной энергии в вашем солнечном сплетении и ее поступлению во все системы вашего тела и разума даже после окончания упражнений йоги*.
Три этапа упражнений
Этап очищения
Первым этапом является этап очищения, на котором вы готовите свое тело и разум к терапии.
Этап исцеления
Второй этап – этап исцеления, который необходимо выполнять только в том случае, если у вас присутствует заболевание / симптомы или же у вас определенное нарушение здоровья.
Предотвращающая стадия
Поддержка систем вашего тела и разума для улучшения их функций и предотвращения риска будущих заболеваний посредством поддержания сильного иммунитета, должного кровообращения в клетках и потока жизненной энергии по каналам вашего тонкого тела.
Искать во всех книгах
ОТЗЫВЫ О ДЖАНЕШЕ ВАЙДЬЕ
ГОЛОСА СО ВСЕГО МИРА
«Джанеш, ты – словно прекрасный луч света. Спасибо тебе за твои слова, обращенные к миру»
«С твоей помощью и с помощью грандиозных книг каждый день – это счастье»
«Спасибо тебе, Джанеш, за то, что вдохновляешь нас, шведов»