Pautas - Kapha

Programa general para equilibrar el kapha

En esta página puedes leer acerca de cómo equilibrar el kapha (elementos de tierra-agua) en tu cuerpo y mente.

Sigue las recomendaciones a continuación si tu prakruti (nacimiento dominante) es kapha, o si tienes un vikruti (desequilibrio) en kapha.

Puede sencontrar tu prakruti / vikruti mediante la autoevaluación EDA (Elementos Dominantes Actuales) en la parte inferior de esta página.

Estilo de vida
  • Levántate temprano
  • Estate activo diariamente
  • Busca nuevas experiencias
  • Varíe tus rutinas
  • Evite dormir durante el día.
  • Realiza masaje en seco a diario
  • Intenta no acumular cosas
Comida
  • Elije alimentos que sean ligeros, cálidos y secos.
  • Evite alimentos y bebidas que sean dulces, agrios y salados en su sabor básico.
  • Evite los alimentos grasos y fritos.
  • Evite las bebidas frías y los helados.
  • Evita las frutas acuosas
  • Come muchas verduras de hoja verde
  • Usa las especias recomendadas cuando cocinas
  • Asegúrate de no comer en exceso
  • Evita comer cuando la mente es sentimental y deprimida.
  • Siéntate más ligero y fuerte comiendo menos y sano
  • No comas muy tarde o muy temprano en el día
Yoga

Empezar

Aquí encontrarás un programa básico de yoga para equilibrar el kapha.

Para pensar al practicar yoga para kapha

  • Practica con determinación
  • Imagina una ligera sensación en el cuerpo
  • Céntrate en el movimiento ascendente
  • Mantén tu mente enfocada
  • Se entusiasta
  • Explora tus límites
  • Mantén tu disciplina
15min_KAPHA_Yoga_JaneshVaidya

15 minutos de yoga para balancear el kapha

  1. Energizando pranayama -3 minutos 
  2. Postura de la montaña -1 minuto
  3. Postura de la silla – 2 minutos
  4. Postura del perro – 1 minuto
  5. Posición de lagartija – 1 minuto
  6. Postura del perro – 1 minuto
  7. Giro espiral sentado 1 + 1 minuto
  8. Postura del bastón – 1 minuto
  9. Postura del cadáver- 3 minutos 
Meditación

Dharana es el estado inicial de meditación, utilizado al comienzo de tu programa de yoga para atraer la máxima concentración a tu práctica.

Dhyana se practica al final de tu programa de yoga. Dhyana significa un estado de mente meditativa y mientras Dharana concentra tu atención en un solo pensamiento, Dhyana disuelve cada pensamiento por la sensación de estar en el momento. Permanecer en un sentimiento sin ningún pensamiento puede ser un desafío para los principiantes, pero a través de la práctica continua, tu mente llegará gradualmente allí.

Dharana y dhyana también se pueden practicar fuera de tu práctica de yoga. En ese caso, elije una posición donde puedas estar relajado, pero despierto en mente y cuerpo, por ejemplo, la postura del diamante o cualquiera de sus variaciones.

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