Pautas - Pitta

Programa general para equilibrar el Pitta

En esta página puedes leer sobre cómo equilibrar el pitta (elementos fuego-agua) en tu cuerpo y mente.

Sigue las recomendaciones a continuación si tu prakruti (dominante de nacimiento) es pitta, o si tienes un vikruti (desequilibrio) en pitta.

Puedes encontrar tu prakruti / vikruti mediante la autoevaluación EDA (Elementos dominantes Actuales) en la parte inferior de esta página.

Estilo de vida
  • Evita el calor excesivo
  • Evita la sobreexposición a la luz solar directa
  • Equilibra el descanso y la actividad
  • Pasa tiempo en la naturaleza
  • Evita el alcohol y el tabaco.
  • Evita trabajar demasiado
  • Usa coco en el cuero cabelludo para refrescarte
Comida
  • No te saltes ni una comida
  • Come a horas regulares
  • Come alimentos refrescantes y calmantes
  • Elije verduras y frutas frescas.
  • Elije los alimentos que son dulces, amargos y astringentes.
  • Elije alimentos con propiedades almidonadas, dulces y molidas
  • Evita las comidas fritas y picantes.
  • Evita los alimentos que son picantes, agrios y salados.
  • Evita los dulces procesados
  • No comas cuando estas enojado, irritado o decepcionado.
  • Bebe abundante agua
Yoga

Empezar

Aquí encontrarás un programa básico de yoga para equilibrar el pitta. 

Para pensar al practicar yoga para pitta

  • Deja ir la tensión
  • Realiza las asanas suavemente
  • Mantén el cuerpo fresco
  • Evita la autocrítica
  • Permítete descansar
  • Practica la paciencia
  • Tómatelo con calma

15 minutos de yoga para equilibrar el pitta

1. Pranayama (respiración) refrescante – 3 minutos

2. Postura del gato - vaca – 1 minuto

3. Postura del gato sentado – 1 minuto

4. Postura del perro – ½ minutos

5. Postura del niño - 1 ½ minutos

6. Postura del cocodrilo – 3 minutos

7. Savasana (Postura del cadáver) – 5 minutos

15min_PITTA_Yoga_JaneshVaidya
Meditación

Dharana es el estado inicial de meditación, utilizado al comienzo de tu programa de yoga para atraer la máxima concentración a tu práctica.

Dhyana se practica al final de tu programa de yoga. Dhyana significa un estado de mente meditativa y mientras Dharana concentra tu atención en un solo pensamiento, Dhyana disuelve cada pensamiento por la sensación de estar en el momento. Permanecer en un sentimiento sin ningún pensamiento puede ser un desafío para los principiantes, pero a través de la práctica continua, tu mente llegará gradualmente allí.

Dharana y dhyana también se pueden practicar fuera de tu práctica de yoga. En ese caso, elije una posición donde puedas estar relajado, pero despierto en mente y cuerpo, por ejemplo, la postura del diamante o cualquiera de sus variaciones.

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