Pautas - Vata
“Vata es artística y sigue el tiempo y los movimientos de los sentimientos internos. Vata es tranquilizante y calmante para la naturaleza y brinda descanso y paz a todas las criaturas de la tierra en ausencia de la luz solar..”
Programa general para equilibrar el Vata
En esta página puedes leer sobre cómo equilibrar el vata (elementos aire-éter) en tu cuerpo y mente.
Sigue las recomendaciones a continuación si tu prakruti (dominante de nacimiento) es vata, o si tiene un vikruti (desequilibrio) en vata.
Puedes encontrar tu prakruti / vikruti mediante la autoevaluación EDA (elementos dominantes actuales) en la parte inferior de esta página.
Estilo de vida
- Descansa lo suficiente
- Despiértate lentamente por la mañana
- Mantente caliente
- Evita el alcohol y el tabaco
- Mantén hábitos regulares
- Intenta comer a horas similares todos los días
- Elije ambientes silenciosos y tranquilos
- Evita actividades demasiado extenuantes
- Date masajes con aceite regularmente
- Ve a dormir a la misma hora todas las noches
- Acuéstate a tiempo
Comida
- Elije alimentos que sean calientes, cocidos, nutritivos y fáciles de digerir
- Elije alimentos que sean dulces, agrios y salados naturales en su sabor principal
- Evite los alimentos de carácter ligero, seco y frío.
- Reduce los alimentos amargos, astringentes y picantes en su sabor básico.
- Usa las especias adecuadas para mantener el fuego digestivo en el estómago que puede mejorar el metabolismo y reducir los problemas relacionados con los gases.
- Evita picar alimentos secos y livianos como papas fritas y palomitas de maíz, especialmente en la noche.
- El sabor dulce es esencial para equilibrar el vata, pero evita el azúcar refinado
- Come las comidas con bastante frecuencia
- No te saltes las comidas
- Prepara tu propia comida y cómela tibia
- Considera la comida como un regalo y haz de cada comida una celebración
- Come la cantidad adecuada de alimentos de acuerdo con tu condición estomacal
- No comas ni bebas cuando estés ansioso o tengas miedo
- Comer alimentos calientes es como una manta interior para la mente, especialmente en climas fríos
Yoga
Empezar
Aquí encontrarás un programa básico de yoga para equilibrar el vata.
Para pensar al practicar yoga para vata
- Estate en el momento
- Mantén tu nivel de energía uniforme
- Realiza las asanas lentamente
- Quédate tranquilo y centrado
- Evita movimientos rápidos
- Cuídate
- No te rindas
15 minutos de yoga para equilibrar el vata
- Calmando el pranayama – 5 minutos
- Postura de la montaña – 1 minuto
- Postura del árbol – 1 minuto
- Postura con inclinación frontal y de pie – 1 minuto
- Postura de las rodillas al pecho – 1 minuto
- Sayana Balasana (Postura del niño dormido) – 5 minutos
Meditación
Dharana es el estado inicial de meditación, utilizado al comienzo de tu programa de yoga para atraer la máxima concentración a tu práctica.
Dhyana se practica al final de tu programa de yoga. Dhyana significa un estado de mente meditativa y mientras Dharana concentra tu atención en un solo pensamiento, Dhyana disuelve cada pensamiento por la sensación de estar en el momento. Permanecer en un sentimiento sin ningún pensamiento puede ser un desafío para los principiantes, pero a través de la práctica continua, tu mente llegará gradualmente allí.
Dharana y dhyana también se pueden practicar fuera de tu práctica de yoga. En ese caso, elije una posición donde puedas estar relajado, pero despierto en mente y cuerpo, por ejemplo, la postura del diamante o cualquiera de sus variaciones.
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