Riktlinjer - Vata

Allmänt vata-balanserande program

På den här sidan kan du läsa om hur du balanserar vata (luft- och eter-elementet) i din kropp och i ditt sinne.

Följ råden nedan om ditt prakruti (födelsedominanta element) är vata, eller om du har en vikruti (obalans) i vata.

Du kan ta reda på din prakruti/vikruti genom att göra självtestet för NDE (nuvarande dominerande element).

Livsstil
  • Se till att du får tillräckligt med sömn
  • Vakna upp långsamt på morgonen
  • Håll dig varm
  • Undvik alkohol och tobak
  • Upprätthåll regelbundna vanor
  • Försök att äta på samma tider varje dag
  • Välj tysta och lugna miljöer
  • Undvik alltför ansträngande aktiviteter
  • Gör regelbunden oljemassage
  • Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll

I min bok Ayurveda - traditionell kunskap för en modern livsstil hittar du ett utförligt schema över vad som är viktigt at tänka på för att hålla vata i balans.

Mat
  • Välj mat som är varm, hemlagad, näringsrik och lätt att smälta
  • Välj mat som är naturligt söt, sur och salt i sin grundsmak
  • Undvik mat som är lätt, torr och kall till sin karaktär
  • Minska på mat vars grundsmak är bitter, sammandragande och skarp
  • Använd rätt kryddor som upprätthåller den matsmältande elden i magen som kan förbättra ämnesomsättningen och minska gasrelaterade problem
  • Undvik torra, lätta snacks som chips och popcorn, speciellt på kvällen
  • Söt smak är essentiell för att balansera vata, men undvik raffinerat socker
  • Ät ganska ofta
  • Hoppa inte över måltider
  • Laga din egen mat från grunden och ät den varm
  • Se mat som medicin och gör varje mål till en högtid
  • Ät rätt mängd mat i enlighet med hur din mage fungerar
  • Ät och drick inte när du är orolig eller rädd till sinnet
  • Att äta varm mat är som en inre filt för sinnet, speciellt i ett kallt klimat

Mer information om vilken mat som passar bäst för att balansera vata hittar du i min bok Ayurveda - traditionell kunskap för en modern livsstil.

Yoga

Viktigt att tänka på när du utövar yoga för vata är följande:

  • Var i nuet
  • Håll din energinivå i jämvikt
  • Utför asanas långsamt
  • Var lugn och centrerad
  • Undvik snabba rörelser
  • Ta hand om dig själv
  • Ge inte upp

I Yoga är min terapi hittar du utförliga program både för kapha, pitta och vata, men även för 50 olika obalanser/symtom/sjukdomar.

Meditation

Dharana är det första steget i meditationen, och används i början av ditt yogaprogram för att uppnå maximal koncentration i dina övningar.

Dhyana utförs i slutet av ditt yogaprogram. Dhyana betyder att du har ett meditativt sinne. Medan dharana drar ditt fokus till en specifik tanke, så löser dhyana upp varje tanke genom känslan av att vara i nuet. Att stanna i en känsla utan tankar kan vara en utmaning för nybörjare, men genom kontinuerlig övning kommer ditt sinne att stegvis nå dit. 

Dharana och dhyana kan även utföras separat från din yogautövning. Då väljer du en position där du kan vara avslappnad men medveten i både sinne och kropp. Välj exempelvis diamantpositionen eller några av dess olika variationer.

Janesh Vaidya's unika hälsotest hjälper dig att hitta NDE (nuvarande dominerande element) i dina kropps- och sinnessystem. Testresultatet leder dig till svaren på dina frågor angående dina fysiska och psykiska hälsoproblem och rekommendationer om vad du kan göra för att balansera eventuella obalanser.

Janesh Vaidya's unika hälsotest hjälper dig att hitta NDE (nuvarande dominerande element) i dina kropps- och sinnessystem. Testresultatet leder dig till svaren på dina frågor angående dina fysiska och psykiska hälsoproblem och rekommendationer om vad du kan göra för att balansera eventuella obalanser.

Är du intresserad av en komplett hälsoupplevelse?

Det ayurvediska hälsoretreatet ger dig möjlighet att få uppleva autentiska ayurvediska behandlingar och medicinsk mat i enlighet med din kropps- och sinnestyp. Upplev det enkla livet bland byborna. Utforska det hälsosamma livet i en fridfull, ren och avslappnad miljö genom att leva i stunden, i solen och värmen. Vistas nära naturen och känn livets långsamma takt. Välkommen till Vaidya's Ayurveda Retreat vid Healing River Kerala, Indien. Vårt hängivna och engagerade team är redo att ta väl hand om din hälsa.

Testimonials

VOICES FROM AROUND THE WORLD

"With your help and great books, every day is happiness."

— Annica Nygren
about Janesh Vaidya

"Woooooow. The family loves the recipes I have tried from your new cook book... the youngest in our family yelled out loud "best soup ever"about the beetroot soup... thank you so much for sharing!!!"

— Catrine Kostenius
about the book 'Food from my village'

"Thank you so much, for everything I learned and to you for being the wonderful person you are. I am indeed inspired and energized. I want to become more of me, more true and more kind to myself after meeting you."

— Erica Selander
about Janesh Vaidya

"Thank you so much for inspiring us swedes."

— Ida Karolin
about Janesh Vaidya

"Thank you so much for being the ambassador for this valuable knowledge! You are changing lives with your wonderful mission and soul."

— Bea Schwabli
about Janesh Vaidya

"I loved your lecture. Thank You for an Inspiring evening in Östersund yesterday where you really created Energy."

— Shalini Yamdagni Savander
about the lecture 'Energize your life'

"Your book "Ayurveda för ditt sinne" was a real life changer for me. Forever grateful for it! Forever!"

— Richard Ericsson
about the book 'Ayurveda for your mind'

"You are a beautiful ray of light. Thanks for your words to the world."

— Cecilia Norberg
about Janesh Vaidya

"Two well invested hours. Thank you for a very inspiring and energizing lecture."

— Ulrika Larson
about the lecture 'Energize your life'

"Greatest food book ever."

— Mona Malmros
about the cook book 'Food from my village'

"Wow! For today, for life and for Janesh and his amazing team who dedicate their lives to uplifting our consciousness."

— Alessandra Kylin
about the lecture 'Energize your life'

"Janesh Vaidya explain the subject so clearly and simply, everybody can listen and learn. What a chance to meet the great author and practitioner in person."

— Yvonne J.P. Müller
about the workshop 'The mental power of Ayurveda'

"Thank you so much. Thanks for a very inspiring and energizing lecture. WOW!"

— Maria Nilsson
about the lecture 'Energize your life'

"Janesh Vaidya impressed us with his clear and warm kind of explaining and talking about healthy and happy life. He keeps it simple and easy to understand."

— Maria Miller
about the workshop 'The mental power of Ayurveda'

"Still energized after your visit in Skövde. Have had lots of WOW-moments."

— Inger Lövenberg
about the lecture 'Energize your life'

"Beautiful pictures in a wonderful book with so many delicious recipes."

— Aino Sundman
about the cook book 'Food from my village'

"A most interesting, inspiring and well presented evening."

— Deborah Smith
about the lecture 'Energize your life'

"So much energy presented with warmth and humor. Thank you!"

— Anne Willander
about the lecture 'Energize your life'

"The workshop of Janesh Vaidya about the knowledge of Ayurveda was very inspiring and eye-opening. Janesh uses such beautiful and vivid pictures to illustrate his wisdom. "

— Sabrina Gilberts
about the workshop 'The mental power of Ayurveda'

"The workshop taught me how to live with passion, find what you are best at."

— Yvonne Lorentz
about the workshop 'The mental power of Ayurveda'

"This workshop enhanced my health and in consequence also my life. It was like a wake-up call."

— Marion Merker
about the workshop 'The mental power of Ayurveda'

"Janesh Vaidya's 2 ½ hour workshop, without slides or script, was a single stream of exciting and illuminating connections. With each of his words, he created images that make his message crystal clear to his listener."

— Sandra Rams
about the workshop 'The mental power of Ayurveda'

Prenumerera på mitt nyhetsbrev

Låt dig inspireras