Riktlinjer - Vata
“Vata är konstnärlig och följer tiden och rörelserna via sina känslor. Vata är lugnande och rogivande för naturen och ger vila och frid till alla skapelser i världen när solen är i skugga.”
Allmänt vata-balanserande program
På den här sidan kan du läsa om hur du balanserar vata (luft- och eter-elementet) i din kropp och i ditt sinne.
Följ råden nedan om ditt prakruti (födelsedominanta element) är vata, eller om du har en vikruti (obalans) i vata.
Du kan ta reda på din prakruti/vikruti genom att göra självtestet för NDE (nuvarande dominerande element).
Livsstil
- Se till att du får tillräckligt med sömn
- Vakna upp långsamt på morgonen
- Håll dig varm
- Undvik alkohol och tobak
- Upprätthåll regelbundna vanor
- Försök att äta på samma tider varje dag
- Välj tysta och lugna miljöer
- Undvik alltför ansträngande aktiviteter
- Gör regelbunden oljemassage
- Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll
I min bok Ayurveda - traditionell kunskap för en modern livsstil hittar du ett utförligt schema över vad som är viktigt at tänka på för att hålla vata i balans.
Mat
- Välj mat som är varm, hemlagad, näringsrik och lätt att smälta
- Välj mat som är naturligt söt, sur och salt i sin grundsmak
- Undvik mat som är lätt, torr och kall till sin karaktär
- Minska på mat vars grundsmak är bitter, sammandragande och skarp
- Använd rätt kryddor som upprätthåller den matsmältande elden i magen som kan förbättra ämnesomsättningen och minska gasrelaterade problem
- Undvik torra, lätta snacks som chips och popcorn, speciellt på kvällen
- Söt smak är essentiell för att balansera vata, men undvik raffinerat socker
- Ät ganska ofta
- Hoppa inte över måltider
- Laga din egen mat från grunden och ät den varm
- Se mat som medicin och gör varje mål till en högtid
- Ät rätt mängd mat i enlighet med hur din mage fungerar
- Ät och drick inte när du är orolig eller rädd till sinnet
- Att äta varm mat är som en inre filt för sinnet, speciellt i ett kallt klimat
Mer information om vilken mat som passar bäst för att balansera vata hittar du i min bok Ayurveda - traditionell kunskap för en modern livsstil.
Yoga
Viktigt att tänka på när du utövar yoga för vata är följande:
- Var i nuet
- Håll din energinivå i jämvikt
- Utför asanas långsamt
- Var lugn och centrerad
- Undvik snabba rörelser
- Ta hand om dig själv
- Ge inte upp
I Yoga är min terapi hittar du utförliga program både för kapha, pitta och vata, men även för 50 olika obalanser/symtom/sjukdomar.
Meditation
Dharana är det första steget i meditationen, och används i början av ditt yogaprogram för att uppnå maximal koncentration i dina övningar.
Dhyana utförs i slutet av ditt yogaprogram. Dhyana betyder att du har ett meditativt sinne. Medan dharana drar ditt fokus till en specifik tanke, så löser dhyana upp varje tanke genom känslan av att vara i nuet. Att stanna i en känsla utan tankar kan vara en utmaning för nybörjare, men genom kontinuerlig övning kommer ditt sinne att stegvis nå dit.
Dharana och dhyana kan även utföras separat från din yogautövning. Då väljer du en position där du kan vara avslappnad men medveten i både sinne och kropp. Välj exempelvis diamantpositionen eller några av dess olika variationer.
Testimonials
VOICES FROM AROUND THE WORLD
"With your help and great books, every day is happiness."
"Woooooow. The family loves the recipes I have tried from your new cook book... the youngest in our family yelled out loud "best soup ever"about the beetroot soup... thank you so much for sharing!!!"
"Thank you so much, for everything I learned and to you for being the wonderful person you are. I am indeed inspired and energized. I want to become more of me, more true and more kind to myself after meeting you."
"Thank you so much for inspiring us swedes."
"Thank you so much for being the ambassador for this valuable knowledge! You are changing lives with your wonderful mission and soul."
"I loved your lecture. Thank You for an Inspiring evening in Östersund yesterday where you really created Energy."
"Your book "Ayurveda för ditt sinne" was a real life changer for me. Forever grateful for it! Forever!"
"You are a beautiful ray of light. Thanks for your words to the world."
"Two well invested hours. Thank you for a very inspiring and energizing lecture."
"Greatest food book ever."
"Wow! For today, for life and for Janesh and his amazing team who dedicate their lives to uplifting our consciousness."
"Janesh Vaidya explain the subject so clearly and simply, everybody can listen and learn. What a chance to meet the great author and practitioner in person."
"Thank you so much. Thanks for a very inspiring and energizing lecture. WOW!"
"Janesh Vaidya impressed us with his clear and warm kind of explaining and talking about healthy and happy life. He keeps it simple and easy to understand."
"Still energized after your visit in Skövde. Have had lots of WOW-moments."
"Beautiful pictures in a wonderful book with so many delicious recipes."
"A most interesting, inspiring and well presented evening."
"So much energy presented with warmth and humor. Thank you!"
"The workshop of Janesh Vaidya about the knowledge of Ayurveda was very inspiring and eye-opening. Janesh uses such beautiful and vivid pictures to illustrate his wisdom. "
"The workshop taught me how to live with passion, find what you are best at."
"This workshop enhanced my health and in consequence also my life. It was like a wake-up call."
"Janesh Vaidya's 2 ½ hour workshop, without slides or script, was a single stream of exciting and illuminating connections. With each of his words, he created images that make his message crystal clear to his listener."
Prenumerera på mitt nyhetsbrev
Thanks for subscribing!