Hitta ditt sankalpa

Hitta ditt sankalpa

Det här är en tid då många av oss känner en längtan efter förändring, efter att låta gamla livsmönster gå. Att lämna det som inte längre är bra för oss, saker som vi plötsligt förstår att vi faktiskt inte uppskattar längre. Vi drömmer om ett nytt, ljusare liv – och ger ofta egobaserade och ytliga nyårslöften. Men om vi verkligen, innerst inne, vill skapa en förändring?

Känner du att nu är tiden inne, tiden för att göra ett skifte i livet och skapa det där nya som du önskar? Då ska du veta att det redan finns inom dig, men att du inte har gett det nya näring. Det kan också vara så, att det som du innerst inne önskar dig är blockerat av dina livsmönster, eller så kan du ha avfärdat din önskan genom dina egna tvivel. Men du kan skapa ditt sankalpa, ett beslut som har ett högre ändamål, (eller ta ett mindre steg mot din dröm eller vision om det känns mer realistiskt för dig just nu i livet).

Ett sankalpa kan användas i ditt dagliga liv och i meditation, men det är viktigt att du alltid startar med att lägga in sankalpa under en nidra (djup yogisk sömn), eftersom du då befinner dig i ett sinnestillstånd där intellektet inte längre blandar sig i. Det gör att sankalpa går mer direkt in i ditt undermedvetna. 

Fredrik Binette, en av lärarna på AYTT (ayurvedisk yogaterapiutbildning) där han även undervisar i meditation och yoga nidra, förklarar: När sankalpa placeras i ditt undermedvetna, kommer det undermedvetna att långsamt och naturligt öppna sig och börja leda dig till sådant som kommer att styra dig – många gånger på sätt som du inte hade förväntat dig – i riktning mot det nya och det liv som du har drömt om. 

Längre ner i det här inlägget ger Fredrik dig råd om hur du skapar ditt sankalpa. När du har hittat din klara och ärliga intention, lägger du in den i en yoga nidra.

Fredriks råd om hur du utvecklar ditt sankalpa:

  1. För att hitta riktningen när du skapar ditt sankalpa genom att fråga dig själv:

Vad vill jag skapa (livssituationer, livsmönster, känslor i livet) och vet jag (om du är ärlig mot dig själv) varför jag inte har detta i mitt liv redan nu?

Vad är det jag inte längre vill ha i mitt liv, vad är jag redo att lämna bakom mig? Känner jag till några anledningar till varför det inte redan har lämnat det och vad beror detta på? (Den orsaken kan vara en del av ditt sankalpa).

  1. Ett sankalpa uttrycks alltid på ett speciellt sätt

Det handlar aldrig om vad du inte vill – det handlar om vad du vill eller drömmer om. Den är alltid skapad på ett mycket tydligt sätt – som ett påstående (det finns ingen tvekan i den).

Ett enkelt exempel:

  Hur du INTE skapar ditt sankapa: “Jag vill inte vara rädd”; ”Jag vill försöka vara modig”

  Hur du skapar det: ”Jag är modig”

  1. Ditt sankalpa bör vara lite utmanande så att det känns inspirerande, och inte alltför enkel. Jag säger ofta att det ska vara ”realistiskt orealistisk”. Om det blir alltför orealistisk (även om allt naturligtvis är möjligt) så kommer det inte att manifesta sig. Se också till att du verkligen vill manifestera det.
  1. Om ditt sankalpa blir alltför lång, se om det finns delar som hör samman och som du kan stryka. Ett exempel: ”Jag är närvarande, ödmjuk och en god lyssnare. I mitt liv är jag en god vän som människor har tillit till”. Kanske är att vara närvarande, ödmjuk och en god lyssnare vad du anser vara en god vän, och därför är det detta som du fokuserar på (då kommer du naturligtvis att vara en god vän). Som ett exempel skulle ditt sankalpa här ovan kunna förkortas till: ”Jag är närvarande, ödmjuk och en god lyssnare som människor har tillit till.”
  1. Se till att ditt sankalpa verkligen är din innerliga önskan – något du djupt inom dig önskar i livet. Det är mycket vanligt att egot ligger bakom din önskan. Och ibland, när vi bygger vårt sankalpa, involverar vi vårt sinne alltför mycket. Så när du skapar det, ta minipauser då och då och gå tillbaka till det huvudändamål eller kvalitet som du letar efter.

Så här använder du ditt sankalpa

När du har skapat ditt sankalpa och har placerat det i en guidad yoga nidra, låt det växa och tillåt den att manifesta sig på egen hand. Det enda du behöver göra är att ge den energi genom att: 

  • Använda exakt samma sankalpa i alla meditationer och yoga nidras tills det har manifesterat sig i ditt liv
  • Läsa det när du har ett vaket sinne. Skriv ner det på ett papper och sätt upp lappen på ditt kylskåp, skriv det på en spegel, placera det på din dator och i din telefon
  • Upprepa det innan du somnar och när du vaknar
  • Säg det högt till dig själv under dagen

Exempel på sankalpa

(Bara för att du ska få en uppfattning – sankalpas ska inte kopieras, du behöver lägga in DIN intention i orden)

“Jag är lugn och positiv i allt som händer varje dag”

“Jag är stark, säker och jag är ledaren i mitt eget liv”

“Jag är lycklig och följer med på min egen livsresa”

“Jag vaknar varje dag och känner mig utvilad och har en positiv energi”

Fredrik Binette, delägare i det holistiska och spirituella centret ”Conscious Life” i Stockholm, har mer än 5000 timmars undervisningserfarenhet inom klassisk hatha yoga, meditation och yoga nidra. Han är huvudlärare på en 200 timmar lång TTC i traditionell hatha yoga i Sverige och i Norge samt på AYTT (ayurvedisk yogaterapiutbildning) i Kerala, Indien. 

Share & inspire

Recent Posts

Latest posts

Inspiration