Entdecke dein sankalpa

Dies ist eine Zeit, in der viele von uns die Sehnsucht nach Veränderung verspüren, um vergangene Lebensmuster loszulassen. Das loszulassen, was uns nicht mehr dienlich ist, Dinge hinter uns zu lassen, von denen wir plötzlich merken, dass wir sie eigentlich nicht schätzen. Wir träumen von einem neuen, schöneren und fröhlicheren Leben – und haben Erwartungen die nicht selten auf dem Ego basieren oder oberflächliche Neujahrsvorsätze. Aber was wäre, wenn wir wirklich eine Veränderung herbeiführen wollten? 

Wenn du das Gefühl hast, dass jetzt die Zeit gekommen ist einen Wechsel im Leben vorzunehmen und dein neues ich zu erschaffen, das eigentlich schon in dir ist, das aber nicht genährt wird, oder einfach durch Lebensmuster blockiert ist oder sogar durch deine eigenen Zweifel abgetan wird. Dann kannst du ein Sankalpa, einen Vorsatz oder ein höheres Ziel kreieren (oder einen kleineren Schritt in Richtung deines Traums oder deiner Vision, wenn sich das für dich gerade jetzt im Leben realistischer anfühlt.)

Ein Sankalpa kann im täglichen Leben und in der Meditation verwendet werden, aber es ist wichtig, dass seinen Ursprung in einer Yoga Nidra Praxis (yogischer Schlaf) hat und dort platziert, wo du dich in einem Geisteszustand befindest, in dem der Intellekt nicht anwesend ist, um einzugreifen, damit es direkt in dein Unterbewusstsein fließt.

Fredrik Binette, einer unserer Lehrkräfte im AYTT (Ayurveda Yoga Therapy Training), in dem er auch Meditation & Yoga Nidra lehrt, erklärt: “Wenn das Sankalpa in das Unterbewusstsein eingepflanzt wird, wird es sich von dort aus langsam und natürlich entfalten und anfangen, dich auf Wege und zu Handlungen zu führen, die dich – oft auf eine Weise, die du nicht erwartest – zu deinem neuen Ich und den Qualitäten lenken, von denen du schon lange geträumt hast.“

Im Folgenden findest du Ratschläge von Fredrik, wie du dein Sankalpa erschaffen kannst. Wenn du deine klare und aufrichtige Absicht gefunden haben, platzierst du sie während eines Yoga Nidra. Klicke auf diesen Link, um eine kostenlose einzigartige Aufnahme zu erhalten, in der Fredrik dich durch eine kleine Nidra-Praxis unter Schritt-für-Schritt-Anweisungen führt. (Du brauchst keine Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation, um Yoga Nidra zu praktizieren).

Fredriks Ratschläge, wie du dein Sankalpa entwickeln kannst

1. Um die Richtung für der Erstellung deines Sankalpa zu finden, frage dich selbst:

Was will ich erschaffen (Lebenssituationen, Lebensmuster, Lebensgefühl) und weiß ich (wenn ich ehrlich zu mir selbst bin), warum dies nicht schon zur Tatsache geworden ist?

Was ist es, was ich im Leben nicht mehr will, was bin ich bereit, zurückzulassen? Kenne ich Gründe, warum dies nicht schon so ist, und was ist der Kontrapunkt zu diesem Grund? (Dieses Gegenstück kann ein Teil deines Sankalpas sein).

2. Ein Sankalpa wird immer auf eine bestimmte Art und Weise formuliert.

Es geht nie darum, was du nicht willst – es geht darum, was du willst oder wovon du träumst.

Es wird immer auf eine sehr klare Art und Weise geschaffen – wie eine Aussage. (es gibt daran keinen Zweifel.)

    Ein einfaches Beispiel:

    – Wie man es NICHT formuliert: “Ich will keine Angst haben”, “Ich werde versuchen, mutig zu sein”.

    – WIE man es formuliert: “Ich bin mutig.”

3. Dein Sankalpa sollte ein wenig herausfordernd sein, damit es sich inspirierend anfühlt, und nicht zu einfach. Ich sage gewöhnlich, es sollte “realistisch unrealistisch” sein. Wenn es zu unrealistisch wird (auch wenn natürlich alles möglich ist), dann wird es sich nicht manifestieren. Stelle außerdem sicher, dass du wirklich willst, dass es sich manifestiert.

4. Wenn es zu lang wird, schaue ob einige Teile miteinander verbunden sind/ das Gleiche meinen und daher entfernt oder gekürzt werden können.

Zum Beispiel: “Ich bin anwesend, bescheiden und ein guter Zuhörer. In meinem Leben bin ich ein guter Freund, dem die Menschen vertrauen. Vielleicht macht es deiner Meinung nach, einen guten Freund aus, wenn du präsent, demütig und ein guter Zuhörer bist, dann ist es das, worauf du dich konzentrierst (dann wirst du ein guter Freund sein). Als Beispiel kann das obige Sankalpa verkürzt werden auf: “Ich bin anwesend, demütig und ein guter Zuhörer, dem die Menschen vertrauen”.

5. Vergewissere dich, dass dein Sankalpa dein Herzenswunsch ist – etwas, das du dir wirklich tief in deinem Inneren im Leben wünschst. Es ist oft üblich, dass das Ego hinter deinem Wunsch steht. Manchmal, wenn wir unser Sankalpa bilden, beziehen wir unseren Verstand zu sehr mit ein, so dass wir hin und wieder eine kleine Pause einlegen und zu dem Hauptzweck/der Hauptqualität zurückkehren, nach der wir suchen.

Wie du dein Sankalpa benutzen kannst

Wenn du dein Sankalpa erschaffen hast und du es in deinem Unterbewusstsein während eines geführten Yoga Nidra verankert hast, dann lass es wachsen, erlaube ihm, sich von selbst zu manifestieren. Das Einzige, was du tust, ist, ihm Energie zu geben:

Benutze in allen Meditationen und Yoga-Nidras genau dasselbe Sankalpa, bis es sich manifestiert hat.

Zitiere es in einem wachen Geisteszustand. Notiere es auf einem Blatt Papier und klebe es an deinen  Kühlschrank, schreibe es auf einen Spiegel, lege es auf deinem Computer oder Smartphone ab.    Wiederhole es vor dem Einschlafen und wenn du aufwachst.

Sage es während des Tages laut zu dir selbst.

Beispiele für ein Sankalpa

(Nur um eine Vorstellung zu bekommen – sie sollen nicht einfach kopiert werden, du musst DEINE Absicht in Worte fassen).

“Ich bin ruhig und positiv während der Ereignisse jeden Tages”

“Ich bin stark, zuversichtlich und ich bin der Meister meines Lebens”

“Ich bin glücklich und gebe mich der Reise des Lebens hin”

“Ich wache jeden Tag auf und fühle mich ausgeruht und voller positiver Energie”.

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Fredrik Binette, Mitinhaber des ganzheitlichen & spirituellen Zentrums “Conscious Life” in Stockholm, Schweden, hat mehr als 5000h Unterrichtserfahrung im klassischen HathaYoga, Meditation & Yoga Nidra. Er ist leitender Ausbilder eines 200-stündigen TTC im traditionellen HathaYoga in Schweden und Norwegen und vom AYTT (Ayurveda Yoga Therapy Training) in Kerala, Indien.