Ayurveda de verano

Equilibrio de verano

Si sabemos cómo manejar el elemento fuego en nuestro cuerpo durante la estación cálida, podemos evitar los problemas de salud comunes durante el verano, especialmente si tu elemento dominante es pitta.

Si el elemento fuego en nuestro cuerpo está fuera de equilibrio, podemos tener problemas con nuestra digestión, problemas relacionados con la piel y el cabello, síntomas relacionados con los ojos y un bajo poder inmunológico y variación de la presión arterial. Mentalmente tenemos un estrés incontrolado, fácilmente irritable y de mal genio. Al tener un cuidado especial en nuestra alimentación y estilo de vida, podemos evitar el exceso de fuego en nuestros sistemas cuerpo-mente, lo cual es muy importante en la temporada de verano, especialmente para los tipos de cuerpo dominantes de pitta, que tienen muchas posibilidades de perder el equilibrio durante este período.

Por favor, mira mis consejos de alimentación y estilo de vida de Ayurveda para equilibrar tu elemento de fuego durante este verano:

1.Enfriamiento de los alimentos

Haz algunos pequeños cambios en tu dieta y agrega los alimentos que tienen propiedades refrescantes. El uso diario de las siguientes verduras puede ayudar a equilibrar el elemento fuego en tu cuerpo:

• Pepino
• Lechuga
• Perejil
• Eneldo
• Patata
• Chícharos
• Brotes de alfalfa y girasol

La mayoría de estas verduras y hierbas se pueden cultivar en Europa durante la temporada de verano. El eneldo y el perejil se pueden cultivar en macetas en su terraza o balcón. La alfalfa y el girasol se pueden germinar en su cocina.

Frutas que pueden ayudar a equilibrar el elemento fuego en tu cuerpo:

• Pera
• Melón
• Ciruelas pasas
• Cerezas
• fechas
• Pasas

En el libro Food from my village (Maten från min by ) encontrará listas más extensas de alimentos de equilibrio pitta .

(Si tu kapha está fuera de balance, evita el pepino, las ciruelas pasas, el melón, las cerezas y las fechas. Las personas con vata dominación o desequilibrio vata deben evitar el melón y la pera y solo comer pasas y brotes en pequeñas cantidades)

2. Bebe suficiente agua

Bebe suficiente agua durante el día. Pero recuerda evitar beber durante las comidas.

 3.Evita la luz solar directa

Mantente a la sombra durante las horas más cálidas del día.

 4. Actividades de enfriamiento

Pasa tiempo dentro o en el agua. La natación lenta, el piragüismo o el remo de pie son actividades relajantes para equilibrar el pitta. Tomar una siesta corta (15 a 20 minutos) en el medio del día es bueno para las personas dominadas por pitta, al igual que las prácticas relajantes de meditación.

Para obtener más consejos sobre cómo equilibrar tu elemento dominante y lograr tu salud física y mental óptima, consulta Directrices para Pitta en este sitio web.